كيف تخلي جسمك زي فرناندو !!

اول شئ قولو ماشالله لاتعطوه عين ياقلبي عليه مااحلاه تف تف تف عليك من عين الحاسدين




1
أجري كل يوم مالا يقل عن 20 دقسقه

2
اسبح مالايقل عم 20 دقيقه


واخيرا الاثقال وياريت تتبع نظام غذائي جيد وحتشوفو الفرق

مع الاسف ما في امل لووووووووول لو الساعه 5 ما صرت نص جسمه وبعدين كل جسمه بروتينات وابر ومدري ايش لوووووووووووول

عادي يصير بس المشكله كيف تحافظ عليه لوووووووووول وترا الكرشه عدو الانسان ههههه

عادي يصير بس المشكله كيف تحافظ عليه لوووووووووول وترا الكرشه عدو الانسان ههههه